cos na

[...] Jak chcę zrzucić sadło dodaję nieco kalorii i dorzucam mniej więcej dwa razy tyle wydatku energetycznego w postaci ćwiczeń (nieco więcej siłowych plus aeroby plus cos na kształt HIIT'a ale mniej intensywne). Organizm daje sie oszukać bo dostaje nieco więcej żarcia i nie protestuje w kwestii spalania tłuszczu. Dokładnie wypróbuję to w [...]

Dj_Bartass -jesli dieta jedst oki to skłaniałbym się bardziej ku suplementom których z diety trudno jest dostarczyć w potrzebnej ilosci, więc możnaby pomysleć np. o zma w dawce powodującej zwiekszenie test. i igf-u, bo to pomaga nie tylko wysarczająco sie regenerować ale także wpływa na budowę i jakośc budowanej masy, można by jeszcze pewnie coś [...]

prezes3 -- to mam do Ciebie ze na forum panuja okreslone regulu do ktorych trzeba sie podporzadkowac zeby cos sie dowiedziec a Ty tego nie zrobiles jak nie wiesz o czym mowie to pomysli??? Nie masz profilu

[...] dzien dzisiejszy. Znajac Janasa to nawet juz nawet jakby Sagan mial nie grac to raczej tez nie Frankowski, ktory obecnie jak juz pisalem nie jest w formie, a Rasiak, czasami cos ustrzeli w Angli, czyli robi to, czego aktualnie nie moze zrobic Frankowski. Miejmy nadzieje, ze gdy nadejdzie czas mistrzostw swiata wszyscy polscy snajperzy beda w [...]

Gdzie można kupić kolagen bo jak patrzyłen na allegro to on kosztuje dobrze ponad 200zł heh ja mam pełno rozstępów i ta maść mi nic niedaje smaruje bezprzerwy nawet do 5 razy dziennie i czwicze tak lutko lekko żeby niezacząć chybnąć i nowych rozstępów sobie nienarobić. zastanoawiam sie nad kupnem takiego żelu 70ml za 70zł ale da to coś??

[...] :D Mysle wezme valultax2-ale czytam o smaku(ale akurat to mnie srednio rusza) i o tym ze w sumie az tak rewelacyjny to on nie jest potem mysle xpandEx2-to znowu cos tam w sieci wyczytalem na + ale i zarazem na minus To potem produkty syntaxa,qrcze tyle teraz tego ze nie wiadomo co wybrac :( i jeszcze tyle opinii i to niestety czasem [...]

Grande nie wiem czy Ty nie umiesz czegoś zrozumieć czy jak??? weź się zastanów jeszcze z 3 razy zanim coś napiszesz bo chyba na klockach to zaczne tłumaczyć

kochani -nikogo nie chialem urazic ani nic reklamowac- ktos z Warszawy zamowil Gi -dostal i okazalo sie ,ze producent naszyl niewlasciwe metki z rozmiarem (pierwszy raz cos takiego sie zdazylo)-Gi jest poprostu za duze - chialem tylko poinformowac ,ze jest to wszystko -nawet ja tego nie sprzedaje.. i handlem tez bym tego nie nazwal -bo nikt na [...]

[...] na tyle kontrowersyjna osoba,ze reszta srodkowiska BJJ poza MMA Polska, niechetnie sie z nim identyfikuje,to raczej sa juz dwie bajki,dwa swiaty. Papiery instruktorskie mozna zrobic np w Poznaniu,K.Matuszczak i Strefa Walki cos takiego organizuje. Z tymi 10 osobami to moze troszke przesadzilem,ale naprawde olbrzymia czesc klubow dziala na czarno.

[...] Czwartek Barki 1.wyciskanie sztangi zza głowy w siadzie 5s x 8p 2.unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s x 8p 3.unoszenie ramion wprzód ze sztangielkami 4s x 10p 4.Tutaj daj cos na tylni akto barkow np. unoszenie sztangielek bokeim w opadzie ze 3 serie. hmm no moze zredukuj w kazdym cwiczeniu po 1 serii. Uda 1.przysiady na maszynie 6 x 8p [...]

siedzimy gadamy na tym spamie a ja nie wiedzialem ze ty taki duzy cos ty zarl chlopie (i tak bede wiekszy od ciebie ) sogacz jak najbardziej !!!!!!!!!!!

[...] moze tez byc np brak czegos w organizmie i trzeba zrobi c badania zeby to wykryc. no ale z tym pytaniem to do ortopedy. mi powiedzial ze przeciazenie, mowil tez ze mam plaskostopie i przez to jakos ciezar idzie na kolana cos tam sie bardziej przeciazaja i ze mam codziennie napinac po 1000 razy czworglowe bo cos tam mam za luźno wiezadla czy cos

PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3-4 serie stały ciężar 4.szrugsy 3 serie 12-15 powt. Barki OK Nogi 1.przysiady ze sztangą 4 serie progresja-12,10,8,8 2.wspięci na palce 4 serie-10-15 [...]

o3 + tran + leki ziołowe te takie zielone + chlorochinaldin + ten "czopek" to jakiś antybiotyk w powłoczce + chyba jakiś paracetamol lub coś pdobnego ( na pewniaka paracetamol ma w skłądzie ) i reszta nie wiem

Witam wszystkich użytkowników SFD'u.Chciałbym poruszyć temat jak zrobić ołowiane odważniki.Otóż w niektórych postach widziałem krótkie wzmianki o tym rodzaju odważników a chcialbym poszerzyć ten temat a najważniejsze -Opis jest wypraktykowany przezemnie samego-odważniki zrobiłem dzisiaj niedawno skończyłem- troche brudu było.Dużą wagę przyłożyłem [...]

napewno zakupie XP i CP + gainer( tylko niewiem jeszcze czy XP czy XP energized ?)no i myśle co jeszcze, rozglądam się za jakąs dobrą glutaminą, bo przydało by się cos na katabolizm i jeszcze potrzebuje informacji jak BCAA by dzialalo z tym lub po tym cyklu. Chce zrobic dobry cykl doradzcie mi czy cos jeszcze bym mogl wziasc do tego zestawu. mono [...]

Mam taki problem chodze do szkoły troche nie regularnie, czyli raz idę na 8:00 i kończe o 15:00, a raz na 13:30 i kończe o 20:00. Dojad do szkoły zajmuje mi 60-90min. Chce się odchudzić i mam pytanie czy mogę rozłożyć jedenie na 4 posiłki? bo tak to się nie wyrobie bo mam różnie zajęcia na uczlni i raz mogę zjeść o14:00 a raz nie i tak jest też z [...]

Ja na treningach (treningi kondycyje, pilka nozna ) robilem cos takiego: caly stadion ma 400m, pierwsze 50m truchtem bieglem, pozniej 150 takim biegiem szybszym ( nie wiem jakies 50% ), nastepnie 100m truchtem ( z nozki na nozke ) no i ostatnia 100m to juz taki konkretniejszy sprint, czyli jakies 80%... No i na treningu robilismy tak zaleznie cz [...]

Uka i marthullka: (sog mentalny ) Navis,jeśli bardzo nie chcesz, to wcale nie musisz iść na siłownię! No własnie wolałabym nie, na pewno nie ćwiczyłabym często ze względu na brak kasy. Nie orientuję się nawet ile kosztuje karnet. Ćwiczenia w domu też dają dobre efekty+nie tracisz czasu na dojazdy, kasy na karnety, nie musisz czekać aż ktoś [...]

Gugcio - mam nadzieję,że masz absolutną rację Don - Forma całkiem całkiem,naprawdę trenuje mi się świetnie. Ciężary maksymalne nie sprawiły mi dzuś mi jakiejś wielkiej trudności i czuję, że w piątkach zaszaleję. Poza tym oczywiście żadnych oznak przetrenowania, czy chociażby przemęczenia. Swolen troszkę zjechałem już parę postów wcześniej,także [...]